 |
| Gambar sayuran dan buah-buahan. |
Saat ini kita
memasuki bulan Ramadhan. Bulan yang suci bagi umat yang beragama Islam di
seluruh dunia. Bulan ramadhan adalah bulan di mana umat Islam di seluruh dunia
melakukan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Apakah Anda merasa
sudah makan banyak di saat sahur tetapi di pagi hari sudah merasakan lapar dan
lemas saat melakukan aktifitas. Dan pada saat berbuka, Anda hanya makan sedikit
tetapi perut Anda terasa begah dan membuat Anda malas untuk melakukan ibadah
lainnya seperti solat dan teraweh.
Masalah ada pada
pemilihan makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka. Cepat merasakan
lapar dan lemas bukan dari banyaknya makanan yang Anda santap saat sahur dan
berbuka melainkan jenis makannya.
Sebagian besar orang
membuat kesalahan umum ini yaitu dengan menyantap makanan kaya akan kalori
untuk sahur dan juga berbuka. Makanan ini sebenarnya buruk, karena tidak hanya
menambahkan kalori untuk tubuh Anda tetapi juga menyebabkan sejumlah masalah kesehatan
lainnya seperti asam lambung, mual dan bahkan diabetes.
Dalam artikel ini
saya akan membagikan tips kepada Anda tentang makanan apa saja yang baik untuk
Anda konsumsi dan apa yang tidak baik untuk Anda konsumsi selama bulan puasa
ini.
Makanan Yang Baik
1. Biji-bijian
Biji-bijian kaya
akan serat dan karbohidrat. Membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang
lama.
2. Kurma
Konsumsi 1-2 buah
kurma saat sahur dan juga berbuka puasa sangat penting, karena kaya akan
fruktosa alami dan kaya serat yang membantu menjaga kadar gukosa Anda selama
bulan puasa.
3. Buah dan sayuran
Konsumsi salad
sayuran dan buah saat sahur membantu tubuh mendapatkan asupan air, mitamin,
kalsium dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
4. Nasi
Nasi mengandung
karbohidrat kompleks yang membantu Anda tidak mudah merasakan lapar untuk
jangka waktu yang lama.
5. Daging tanpa lemak
Konsumsi daging
tanpa lemak saat sahur membantu proses metabolisme tubuh Anda saat berpuasa.
6. Air
Minum segelas air
adalah sesuatu yang wajib Anda lakukan sebelum memulai makan. Ini membantu Anda
menghidrasi tubuh dan juga membantu meredamkan rasa haus selama berpuasa.
Makanan Yang Tidak
Baik
1. Makanan terlalu
manis dan rendah nutrisi
Banyak makanan
bergula saat berpuasa membuat Anda mudah haus dan mudah kembung.
2. Kafein
Minum terlalu banyak
kafein seperti kopi atau soda saat sahur dan berbuka itu sangat buruk. Karena
dapat mendehidrasi tubuh dan membuat Anda merasa mudah lesu.
3. Gorengan
Banyak konsumsi
gorengan saat sahur membuat Anda mudah haus di siang hari.
4. Makanan asin dan
pedas
Konsumsi makanan
asin dan pedas membuat kadar natrium dalam tubuh menjadi tidak seimbang saat
berpuasa. Membuat Anda sangat mudah merasa haus di siang hari.
Berikut tadi makanan
yang wajib Anda konsumsi dan yang sebaiknya Anda hindari saat menjalankan
ibadah puasa. Semoga bermanfaat dan selamat berpuasa bagi yang menjalankan.
Sumber: Boldsky.
0 komentar:
Posting Komentar