Saya yakin hampir
sebagian orang saat ini melakukan diet, termasuk Anda. Tapi sepertinya banyak
juga dari kita merasa seperti tidak ada yang berubah dengan berat badan kita
dan bentuk badan kita meskipun kita sudah diet.
Umumnya yang kita
lakukan saat diet adalah makan makanan sehat dan rutin berolahraga. Anda sudah
melakukan semuanya dengan benar seperti makan makanan sehat dan rutin
berolahraga tetapi berat badan Anda tidak kunjung turun. Lalu apa yang salah?
Tidak peduli
seberapa bagus Anda menjalani diet, ada kemungkinan salah satu dari 5 alasan
ini adalah penyebab masalah penurunan berat badan Anda.
Berikut 4 alasan
mengapa Anda tidak kehilangan berat badan saat diet.
1. Mengkonsumsi
makanan yang salah
Seperti yang kita
semua tahu, membakar kalori adalah salah satu hal terpenting jika Anda ingin
menurunkan berat badan. Saat Anda ingin pergi ke gym sangat penting untuk
konsumsi banyak karbohidrat seperti (nasi merah, kentang, biji-bijian, dll)
untuk stamina Anda. Sedangkan ketika Anda sedang tidak berolahraga Anda harus
melupakan karbohidrat dan hanya konsumsi makanan yang mengandung protein dan
tentu saja sayuran. Sedikit trik, konsumsilah makanan yang tidak memiliki
banyak bahan di dalamnya.
2. Terlalu banyak
makan
Kebanyakan dari kita
yang sedang menjalani diet, terlalu banyak makan makanan sehat. Anda perlu
menyeimbangkan antara makan dan pembakaran. Lemak yang Anda bakar harus lebih
banyak dari yang Anda konsumsi. Bukan berarti Anda harus berhenti makan. Anda
hanya perlu makan perlahan dan berhenti sebelum kenyang.
3. Terlalu banyak
Kardio
Kita semua tahu
bahwa kardio sangat penting saat berolahraga, karena dapat meningkatkan
metabolisme dan meningkatkan kesehatan jantung. Tapi jika Anda melakukannya
terlalu banyak maka dapat menimbulkan efek sebaliknya. Sesi kardio yang panjang
mampu membuat Anda kehilangan massa otot. Massa otot sendiri sangat membantu
meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Jika massa otot Anda
terganggu menyebabkan tubuh Anda menyimpan energi sebagai lemak sebagai bahan
bakar cadangan, dengan demikian hal itu menyebabkan Anda tidak kehilangan berat
badan sama sekali atau malah menambah berat badan Anda.
4. Terlalu stres
Saat Anda bekerja
akan sangat mudah di landa stres. Penting untuk Anda memilii waktu untuk
memulihkan pikiran sehingga tubuh Anda bisa terbebas dari stres. Tidak adanya
waktu untuk pemulihan menyebabkan tubuh Anda menghasilkan kortisol (hormon
stres) dalam jumlah besar. Jika hal ini berlangsung dalam waktu yang lama akan
menimbulkan efek negatif seperti menciptakan lemak membandel. Hal ini juga bisa
terjadi jika Anda memiliki kehhidupan profesional atau pribadi yang penuh
tekanan. Jadi selalu pastikan untuk menjaga kesehatan emosional dan mental Anda
tetap stabil.
Sumber: Healthadore.
0 komentar:
Posting Komentar