 |
Hal itu wajar
terjadi karena biasanya kita mencari informasi dari beberapa sumber artikel
lalu kita mengambil satu atau beberapa dari masing-masing artikel untuk
digabungkan menjadi satu yang menurut kita itu paling cocok dengan kita dan
paling mudah untuk di lakukan.
Tapi karena
kurangnya pengetahuan kita tentang pola diet yang benar karena memang kita
tidak pernah berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu dengan beragam
alasan seperti tidak ada waktu karena kesibukan, kurangnya biaya, dan
lain-lain.
Hal itu yang membuat
kebanyakan dari kita salah paham dalam mengartikan dan mengaplikasikan pola
diet yang benar, yang menyebabkan bukan hasil indah yang kita dapatkan
melainkan perut malah semakin buncit dan berat badan semakin bertambah bukannya berkurang.
Dalam artikel kali
ini, saya akan memberikan informasi kepada Anda tentang empat kesalahan diet yang
kita semua lakukan.
1. Porsi makanan
lebih kecil di siang hari meningkatkan metabolisme
Beberapa orang
berpikir bahwa menkonsumsi lima makanan yang lebih kecil daripada tiga makanan
besar dapat meningkatkan metabolisme, tapi ini salah. Kebiasaan ini tidak akan
membuat berat badan Anda turun, justru sebaliknya. Penurunan berat badan tidak
terkait dengan jumlah makanan, namun berdasarkan jadwal makan yang ideal bagi
Anda. Hal ini adalah yang paling banyak disalah artikan oelh kebanyakan orang
yang menjalankan diet.
2. Diet rendah kalori
sangat ideal untuk menurunkan berat badan
Hal ini juga salah.
Diet rendah kalori tidak hanya tidak sesuai untuk menurunkan berat badan,
tetapi juga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Memang benar dengan
mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh dapat menurunkan berat badan, tetapi
juga dapat memicu penurunan kesehatan tubuh Anda. Diet rendah kalori tidak
hanya membuat tubuh Anda kelaparan tapi juga dapat membahayakan kemampuan tubuh
Anda untuk membakar lemak dalam tubuh. Diet sehat yang dipasangkan dengan
olahraga teratur jauh lebih efektiff jika Anda ingin menurunkan berat badan.
3. Semua kalori
tiidak sama
Ini benar. Tubuh
bisa membakar 30% kalori protein, 6% karbohidrat dan hanya 3% lemak secara
bersamaan. Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, meningkatkan asupan
protein Anda adalah suatu keharusan.
4. Makan malam
menyebabkan kenaikan berat badan
Banyak orang
beranggapan bahwa makan diatas jam 6 sore adalah alasan berat badan mereka
naik, namun menurut beberapa penelitian, waktu tidak menjadi masalah. Sebuah
penelitian di Israel yang berlangsung selama 6 bulan dengan meneliti ratusan
orang, bahwa makan dalam porsi besar satu kali setelah jam 8 malam tidak
menimbulkan kenaikan berat badan. Peserta yang makan satu porsi makan larut
malam justru kehilangan lemak tubuh 10% lebih banyak dan mengalami penurunan
berat badan 11% lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi makanan porsi
besar di waktu sarapan pagi.
Itu tadi beberapa
mitos tentang penurunan berat badan yang mungkin Anda yakini selama ini. Kini
setelah kita mengetahui hal yang sebenarnya, saya yakin Anda akan memulai
dengan pola diet yang tepat.
Semoga artiekl ini
bermanfaat dan selamat membaca.
Sumber: Super
Healthy Page.
0 komentar:
Posting Komentar